www.iminoulaoune.ll.ma
مرحبا بك عزيزي الزائرفي منتدى امي نولاون : المنتدى الاول في العالم الخاص بمنطقة امي نولاون
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.اذا كان لديك حساب نرجو منك أن تفعله من خلال بريدك الاليكتروني إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
امي نولاون من أروع خلق الله
المواضيع الأخيرة
» الى كل الرياضيين بامي نولاون
الإثنين 4 أبريل 2016 - 21:16 من طرف Medaine

» صور نادرة لفرق أحواش و روايس امغران
الأحد 3 أبريل 2016 - 13:11 من طرف كوكب امي نولاون

» دعوة شباب امغران للمشاركة في منتدى امي نولاون
الأحد 3 أبريل 2016 - 12:56 من طرف Medaine

» نور على نور بامي نولاون
الأربعاء 10 فبراير 2016 - 22:12 من طرف كوكب امي نولاون

» غسات مفخرة المغرب
الأربعاء 10 فبراير 2016 - 22:04 من طرف كوكب امي نولاون

» حملة للمطالبة بزيارة ملكية لمنطقة إمغران ورزازات .
الأربعاء 10 فبراير 2016 - 21:30 من طرف كوكب امي نولاون

» الأمازيغية بين القضية والهوية
الثلاثاء 10 ديسمبر 2013 - 20:10 من طرف saaad mohamed najib

» التعريف بدوار تمزريت ايت عفان
الثلاثاء 10 ديسمبر 2013 - 20:03 من طرف saaad mohamed najib

» امغران على موعد مع مهرجان اللوز والجوز في نسخته الاولى
الثلاثاء 10 ديسمبر 2013 - 19:58 من طرف saaad mohamed najib

» ضوء مجهول المصدر يزرع الرعب بين سكان قرية إمغران
الثلاثاء 10 ديسمبر 2013 - 19:53 من طرف saaad mohamed najib

مكتبة الصور


سبتمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

اليومية اليومية

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 35 بتاريخ الخميس 11 مايو 2017 - 23:28
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


الإعاقة الحركية (Difficulty moving

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الإعاقة الحركية (Difficulty moving

مُساهمة من طرف ???? في الجمعة 31 ديسمبر 2010 - 16:20


)


يولد بعض الأشخاص ولديهم صعوبة في التحرك ، وقد تحدث صعوبة التحرك مع التقدم في العمر ، كما قد تنشأ عن أمراض العظام أو المفاصل أو الظهر ، أو نتيجة لحادث.
•إن الرضيع الذي يعاني من صعوبه في التحرك قد يصعب عليه رضاعة الثدي أحيانا .
•إن معظم الأطفال الذين يعانون صعوبة التحرك لديهم القدرة على أن يتعلموا الكثير من الأنشطه
•يحتاج جميع الأطفال إلى اللعب ، فاللعب يساعد على تنمية قدرات مثل التحرك والتعلم والسمع والكلام والإبصار .
•قد لايقدر الشخص الذي يعاني صعوبة التحرك على عمل كل شئ لنفسه وقد يحتاج إلى طلب المساعدة من الآخرين وهذا يجعله معتمدا عليهم الأمر الذي قد يسبب له الحزن أو قد يؤدي ذلك إلى عزوفه عن أداء أي عمل حتى لو كان قادرا على إنجازه .
•وقد يعتقد أن عجزه نوع من العقاب كما أنه قد يشعر بأنه أقل شأنا من الآخرين ويفقد الثقة بنفسه.
•والشخص الذي يصاب بالعجز فجأه قد لايتقبل العجز والوضع الجديد بسهولة
•إذا كان الشخص يعاني مشكلات سلوكيه فيجب أن تتذكر أنها قد تكون بسبب عجزه.
•قد يكون الشخص غير قادر على الجلوس أو الإستداره من ناحية لأخرى بدون مساعة، وإذا أستمر جسمه في نفس الوضع مدة طويله من دون حركه فقد تتشوه ذراعاه ورجلاه، كما يزداد عجزه ، فيجب أن تساعد الشخص على منع حدوث هذا التيبس والتشوه بكثرة تغيير وضعه وتحريك ساقيه وذراعه .
•كذلك قد تحدث قرحات جلدية نتيجة بقاء الشخص في نفس الوضع مده طويلة ، فساعده على الوقايه من قرحات الجلد بكثرة تغيير وضعه
•إذا فقد الشخص ذراعا أو ساقا فقد يشعر في بعض الأحيان كما لو كان هذا العضو المفقود لايزال في موضعه وقد يشعر أيضا بآلام فيه رغم عدم وجوده ، فأشرح له أن هذا أمر طبيعي.* كيف يمكن الوقاية من تشوهات الذراعين والرجلين :
إن الشخص الذي يجد صعوبه في تحريك ذراعيه أورجليه قد يتركها في نفس الوضع طوال الوقت.
•أطلب من الشخص أن يحرك كل مفصل من مفاصل الرجلين أو الذراعين مرارا بقدر الإمكان .
•إذاكان الشخص لايستطيع تحريك المفاصل تحريكا كاملا فساعده على عمل ذلك بأداء التمرينات معه .
•وضح للشخص أنه من المهم أداء تمرينات لتحريك جميع مفاصله يوميا للوقاية من التيبس.
•لاتستخدم القوة في تحريك المفاصل أثناء أداء التمرين .
•لا تسبب الما شديدا للشخص المعوق .
•اليك تمرينات من1-10 يجب أن على الشخص أن يكون مستلقيا على ظهره والتمرين 11 فيجب أن ينقلب ويستلقى على بطنه فساعده على ذلك.

التمرين 1 :
أرفع ذراع الشخص إلى أعلى فوق الرأس والمرفق مستقيم أو منثني
ثم أخفض الذراع إلى جانب المريض.
كرر هذا التمرين 6 مرات .
إجر نفس التمرين لليد الأخرى.
التمرين 2:
حرك ذراع المريض الى الجانب نحو الخارج.
أعد الذراع إلى محاذاة الجسم.
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر التمرين نفسه للذراع الأخرى .
التمرين 3 :
إثن مرفق المريض.
ثم ابسط المرفق .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للمرفق الآخر .
التمرين 4 :
حرك ساعد المريض بحيث تدور راحة يده نحو وجهه أولا ثم أدر الراحة بعيدا
عن الوجه .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للساعد الآخر .
التمرين 5 :
أثن رسغ الشخص إلى الأمام وإلى الخلف .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
إجر التمرين نفسه للرسغ الآخر .
التمرين 6 :
أثن أصابع الشخص وإبهامه .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
إجر نفس التمرين لأصابع وإبهام اليد الأخرى .
التمرين 7 :
أرفع رجل الشخص مع ثني الركبه .
إذا لم تبق رجله الأخرى على الفراش فضع إحدى يديك عليها لإبقائها على الفراش ، وإبقاء الرجل الأخرى على الفراش يساعد أيضا على بقاء هذه الرجل مستقيمه .
ثم أبسط الرجل وضعها على الفراش .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للساق الأخرى .
التمرين 8 :
أرفع رجل المريض مع إستقامة الركبة .
إذا لم تبق رجله الأخرى على الفراش فضع إحدى يديك عليها لإبقائها على الفراش .
أعد الرجل إلى الفراش .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للرجل الأخرى .
التمرين 9 :
حرك إحدى الرجلين إلى الجانب نحو الخارج بعيدا عن الرجل الأخرى ولا ترفع الساق أو تديرها ، وإذا تحركت الرجل الأخرى فضع إحدى يديك عليها لمنعها من الحركة .
ثم أعد الرجل نحو الداخل .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للرجل الأخرى .
التمرين 10 :
أمسك قدم المريض من مؤخرة الكعب ثم أجذبها إلى الأسفل .
ثم أستخدم ذراعك لتحريك مقدم القدم إلى أعلى نحو الساق .
وبعد ذلك ضع يدكعلى السطح العلوي لقدم المريض وحرك القدم إلى أسفل .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للقدم الأخرى .
التمرين 11 :
في هذا التمرين يجب أن يكون الشخص مستلقيا على بطنه .
أثن ركبة المريض .
ثم أبسط الركبة .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للرجل الأخرى .
• ساعد المريض على أن يبقي مفاصله مستقيمة وفي وضع صحيح وهو مستلق على ظهره وتأكد
مما يلي :
-أستقامة الذراعين بجانب جسم المريض .
-أستقامة الرجلين .
-أن تكون القدمان وأصابعهما مشيرة إلى أعلى .
-إذا كانت ذراعا الشخص لا تبقيان في وضع مستقيم فأصنع له جبائر تساعد على بقائهما مستقيمتين ، ويجب أن يكون طول القطعه مساويا طول الذراع من منتصف العضد إلى منتصف الساعد وتكون قطعه من الخشب أو الخيزران ثم لفها مع الذراع بشريط قماش
-إذا كانت الركبتان لا تستقران في وضع مستقيم فأصنع جبيرتين لإبقائهما مستقيمتين
-وإذا كان الشخص لايستطيع تحريك قدميه إلى أعلى وإلى أسفل فغن القدمين تأخذان في الميل إلى اسفل طوال الوقت وحينئذ يجد الشخص صعوبة في الوقوف أو الجلوس مع بقاء قدميه مستويتين على الأرض ويمكنك منع ميل القدم إلى أسفل طوال الوقت بوضع جبيرة على القدم
-أصنع جبيرة القدم من خمس قطع من الخشب ، ثلاث قطع كدعامة للقدم والساق ، وأثنتان لتثبيت أجزاء الجبيرة بعضها مع بعض :
-استخدم قطعتين من الخشب سمك كل منهمت يساوي سمك أصبعك ويجب أن يكون طول إحداهما مساويا طول ساق الشخص من الكاحل إلى ما تحت الركبة بقليل، وأن تكون الأخرى أطول قليلا من قدم المريض.
-يجب أن تكون هاتان القطعتان متساويتين في العرض .
-ثبت أكبر القطع الخشبية الثلاث تحت قطعتي القدم والساق، مستخدما المسامير ، وبذلك تكون قد صنعت قاعدة الجبيرة.
-يجب أن لاتلمس مؤخرة قدم المريض القطعة الخشبية .
- يمكن أن تستخدم هذه الجبيرة والشخص مستلق أو جالس
تدريب الشخص على التقلب والجلوس
-إذا كان الشخص غير قادر على الأنقلاب إلى أحد الجانبين بمفرده فساعده على فعل ذلك
-ابدأ به راقدا على ظهره على الأرض أو على الفراش .
-أجلس إلى الجانب الذي سيتحول إليه .
-ساعده على أن يدير رأسه وينظر إليك .
- والآن ساعده على أن يحرك ذراع الجانب الآخر والجزء العلوي من جسمه نحوك .
-ثم ساعده على أن يحرك الرجل والجزء السفلي من جسمه نحوك .
- والآن سوف يصبح راقدا على جانبه .
-إذا لم يستطع البقاء راقدا على جانبه بدون مساعده فضع وساده خلف جسمه لتسنده .
-ولمساعدة الشخص على العودة إلى الرقود على ظهره، أفعل ما يلى:
-ابدأ بمساعدته على أن يدير رأسه لينظر إلى أعلى.
-والآن ضع يديك على وركه ومنكبه العلويين وساعده على الدوران بجسمه ليرقد على ظهره .
- كرر هذا النشاط يوميا .
-علم الشخص الأنقلاب من جانب لآخر دون مساعدتك :-
-ابدأ به راقدا على ظهره .
- يدير رأسه الى الجانب الذي سيتحول إليه .
- ينقل الذراع والرجل من الجانب المقابل إلى الجانب الذي سيتحول إليه .
- يدير جسمه إلى جانبه .
- بعد ذلك علمه العودة للنوم على ظهره :
- يدير رأسه لينظر إلى أعلى .
-يحرك الذراع والرجل العلويين الى الخلف .
- يدور بجسمه ليرقد على ظهره .
-علمه أن ينقلب إلى الجانب الآخر بالطريقة نفسها.
- كرر ذلك عدة مرات إلى ان يستطيع التقلب من جانب إلى آخر بسهولة .
لتعليم الشخص الجلوس من وضع الرقود بالمساعده علما بأن هناك عدة طرق منها :--
- أبدأ به وهو راقد على ظهره من الفراش.
- أجلس بجانبه.
-ضع إحدى ذراعيك خلف كتفه وأمسكه بذراعك الأخرى .
-ساعده على رفع رأسه وكتفيه إلى الأعلى ، وساعده على تحريك ذراعيه ، والأرتكاز بجسمه على مرفقيه .
-ثم ساعده على مد ذراعيه والأرتكاز بجسمه على كفيه .
- بعد ذلك ساعده على ان يميل إلى الأمام وعلى أن يحرك يديه إلى الأمام .
- ثم أطلب منه أن يضع يديه على حجره .
- الآن أصبح جالسا من دون الأرتكاز على يديه .
-كرر هذا عدة مرات . قلل مساعدتك له مرة بعد المرة حتى يستطيع الجلوس بمفرده .
- يمكنك تثبيت حبل قوي يقوم بشده ليستخدمه في الجلوس بنفسه وبمساعدة الحبل .
- كذلك علم الشخص الجلوس من وضع الرقود من دون مساعدة :--
-أطلب منه أن يرقد على ظهره .
- علمه أن يرتكز على مرفقيه ويرفع جسمه إلى أعلى مستندا عليهما .
-أطلب منه أن يرتكز على يديه ويرفع جسمه إلى أعلى .
-أطلب منه أن يجلس من دون الإرتكاز على يديه .
- هناك طرق أخرى تلائم كل حالة أترك الشخص يجلس حسب الطريقة التي يستسهلها
تدريب الشخص على القيام من جلوسه :
-إذا ظل الشخص مستلقيا مدة طويلة فقد يشعر بدوخة عندما يبدأ القيام .
- علم الشخص أن يجلس ويقف ببطء فهذا يساعده على الوقاية من الدوخة .
-إذا شعر الشخص بدوخه عندما يجلس فساعده على الإستلقاء .
- كيف تعلم الشخص القيام من الجلوس على كرسي :--
- يقف شخصان مساعدان على جانبي المريض .
- يجب أن يثبت المريض قدميه على الأرض ويميل إلى الأمام .
- يسند كل مساعد المريض بوضع إحدى ذراعيه حول ظهره ويضع كل منهما ذراعه الأخرى تحت مرفقي المريض المثنيتين وساعديه ويديه ليمسك به بهذه الطريقة .
- يميل المريض إلى الأمام ثم يقوم بمساعدة الشخصين المساعدين .
- عندما ينتصب المريض قائما يمكن للمساعدين سنده إذا لزم الأمر .
- علم المريض الجلوس ثانية بمساعدة الشخصين حيث يمسكان به بالطريقة نفسها .
- كيف تعلم الشخص القيام من الجلوس على الأرض ، هناك عدة طرق منها :--
-ثبت ثلاث قطع متينه من الخشب بإحكام على الحائط ويجب أن تكون القطعة السفلية في مستوى وجه المريض .
- يجلس المريض مواجها الحائط ثم يضع كلتا يديه على قطعة الخشب السفلية ويبدأ في التعلق بها للقيام .
- مع تحرك المريض تصبح القطعة الخشبيه العلوية في متناوله فيتعلق بها ويرفع نفسه قائما.
- قدم للمريض المساعده التي يحتاجها لرفع نفسه وأطلب منه أن يفعل ما يمكنه فعله من دون مساعدتك وكرر ذلك عدة مرات .
• علم الشخص البقاء واقفا : -
- يقف المريض مستندا إلى اثنين من المساعدين ، فيسنده كل مساعد بوضع إحدى ذراعيه حول ظهره ويمسكه المساعدان بوضع الذراع الأخرى لكل منهما تحت مرفقي المريض المثنيتين وساعديه ويديه .
-أو يقف المريض مستندا إلى مساعد واحد ويسنده المساعد بوضع إحدى ذراعيه حول ظهره وبأستخدام الذراع الأخرى يمسك المساعد المريض من تحت المرفق المثنية والساعد واليد .
- أو يقف المريض مستندا إلى حائط أو طاوله ، علم المريض أن يميل نحو الحائط أو الطاولة ويستند إليهما واضعا ثقل جسمه عليهما .
- إذا أنثنت إحدى الركبتين بسبب ضعفهما عندما يكون المريض واقفا اصنع له جبيرة لدعم الركبة.
- أطلب من المريض أن يكرر هذه الأنشطه يوميا حتى يستطيع الوقوف بدون صعوبة .
تدريب الشخص على التجول
- قد يكون الشخص ظل مدة طوياة لايمشي ويخشى الوقوع عندما يقوم للمرة الأولى ويحاول
المشي .
- قف قريبا منه وكن مستعدا للإمساك به إذا بدأ يقع وحاول أن تطمئنه .
- أو يمكنك أن تسنده في بادئ الأمر حتى لا ينتابه الخوف .
- لكي تدرب الشخص على المشي قد يلزمك أن تصنع بعض الوسائل المساعده كما في الصورة أعلاه .
-أيا كانت الطريقه التي تستخدمها لتعليم الشخص المشي يجب أن تدربه على أن يخطو خطوات صغيرة في بادئ الأمر فالخطوات الصغيره تساعده على التوازن بسهولة أكبر .
تدرب الشخص على المشي من دون مساعده :
• قف قريبا من الشخص أثناء مشيه وتحدث معه .
• أمش على أنواع مختلفة من الأرض .
• أصحب الشخص للسير في المنطقة المجاورة للمنزل .
• زد المسافة التي تمشيانها قليلا كل مرة مع زيادة في السرعه .
• في الوقت نفسه تأكد من أن الشخص لايتعب .
تدريب الشخص على العناية بنفسه:
- إن الشخص الذي يمكنه العناية بنفسه يكون سعيدا بقدرته على أداء هذا العمل وسوف لايشعر
بأعتماده على الآخرين
-إذا كان الشخص لايستطيع إبقاء رأسه معتدلا أثناء الأكل ضع ذراعك خلف عنقه لمنع الرأس من الإنحدار للخلف
-إذا كان رأس الشخص يتجه دائما إلى أحد الجانبين فأجلس على الجانب الآخر للشخص وأدر وجهه إلى الأمام بيدك
- دعه يأكل ويشرب على مهل ولا تحاول أن تجعله يسرع في الأكل
- إذا كان يستطيع أستعمال الملعقة فيجب تسهيل إمساك الشخص بها بأن تجعل يدها أغلظ وأستعمل قطعه من الخشب لتزيد سمك يد الملعقة
- إذا كان الشخص قد فقد أصابعه فأصنع شريط يربط بالذراع وبه جيب للملعقة ، ثبت الشريط حول ذراع الشخص أويده
- يمكن أن يكون لكوب الماء مقبضين بدلا من واحد
- بعض الأشخاص لايستطيعون الجلوس القرفصاء أو الوقوف أو ربما لايقدرون على الوقوف مدة طويله للأستحمام فيمكنه أن يجلس على مقعد أو صندوق أثناء الأستحمام
- إذا كان الشخص لايستطيع رفع يديه ليصل بها إلى شعره فزود المشط بمقبض طويل من الخشب يربط بخيط
- إذا كان الشخص لايستطيع أستعمال المرحاض فيمكن أن يتعلم أستعمال وعاء خاص لقضاء الحاجة
-إن الملابس الأوسع قليلا من المعتاد أسهل له في أرتدائها وخلعها
- إذا كان الشخص لايستطيع أستعمال الأزرار لضم أطراف الملابس بعضها إلى بعض فبدلها بخيوط .
تدريب الشخص الذي يعاني أوجاعا وآلاما في الظهر أو المفاصل:-
-قد يعاني الشخص آلام الظهر أثناء الليل ويشتد عندما ينام على ظهره أو على بطنه ، اطلب منه أن ينام على أحد جانبيه مع ثني الركبتين والوركين
-كثيرا ما تقل الآلام التي يشعر بها الشخص عندما ينام على سطح جامد مثل الأرض أو لوح خشبي أو لوح خشبي تحت المرتبه
- قد تقل آلام الظهر إذا نام الشخص على وساده توضع تحت بطنه
- إذا شعر الشخص بألم عندما يجلس مدة طويلة ، اطلب منه الجلوس بحيث تكون الركبتان أعلى من الوركين ويمكن للشخص أن يضع قدميه على صندوق صغير
- لكي لايؤذي الشخص ظهره يجب أن لايرفع أي حمل ثقيل.
- إذا لزم على الشخص أن يرفع شيئا من الأرض كطفل مثلا فعليه أن يقف بجوار الطفل أولا ثم يثني الشخص ركبتيه ووركيه ثم يضع ذراعيه حول الطفل ويقف بأن يبسط ركبتيه ووركيه.
- ينبغي للشخص أن يتبع نفس الطريقة لحمل الأشياء الأخرى
- هناك تمارين للظهر يؤديها أذا كانت لا تسبب له آلاما (في حالة الرغبة سنزودك بها )
-هناك بعض النصائح للشخص الذي يعاني أوجاعا وآلاما في الذراعين واليدين منها
- يجب أن يستعمل الشخص كلتا يديه معا لرفع الأشياء بدلا من أستعمال يد واحدة
- يجب أن تكون ذراعا الشخص قريبتين من جسمه عند أداء أي عمل بيديه
- إذا كان بالشخص آلام وأوجاع في الوركين والركبتين والقدمين فينبغي له أن لايمشي مسافات طويله بدون راحة .
- ويجب أن يستلقي الشخص كل يوم على بطنه بعض الوقت مع إعتدال وركيه وركبتيه بل يمكنه أن ينام في هذا الوضع .


تمرينات للذراعين والرجلين الضعيفه أو المتيبسه أو التي بها ألم
هناك أوضاع يكون فيها أداء تمرينات الذراعين أفضل منه في أوضاع أخرى ، فيمكنه أن ينام على الأرض أو على سرير أويجلس أويقف
إذا كان الشخص يعاني ضعفا شديدا أو تيبسا شديدا أو آلاما شديدة في يديه فعلمه التمرين التالي
يجلس الشخص ويضع يديه على حجره أو على منضدة .
ثم يضع ظهر إحدى يديه في راحة اليد الأخرى
ويثني (يطبق) راحة وأصابع اليد السفليه وهذا سيثني أصابع اليد الأخرى
ثم يمدد الشخص إلى الخارج جميع أصابع اليد العليا وذلك بمساعدة اليد الأخرى
كرر التمرين عشر مرات
• وبعد ذلك ينبغي للشخص أن يؤدي نفس التمرين عشر مرات على أن تكون اليد الأخرى هي العلوية
• قد تقل شدة الألم إذا أدى الشخص هذا التدريب في ماء دافئ
• شخص يعاني ضعفا أو تيبسا أو آلاما أقل شدة في يديه ، فعلمه التمرين التالي
• سوف تحتاج إلى عصا غليظه لأداء هذا التمرين
• يمسك العصا ويقلبها رأسا على عقب بكلتا اليدين
• يدير العصا بإحدى اليدين ثم بالأخرى.
• يمسك العصا باليدين معا ثم يرفعها ويخفضها بحركة الرسغين
• يحكم قبضته على العصا باليدين ثم يخففها ثم يحكمها مرة أخرى
• يدحرج العصا إلى الأمام وإلى الخلف براحتي يديه على لوح خشبي
• ينقل العصا من يد لأخرى ويجب أن يحاول الشخص عمل ذلك بأقصى سرعة ممكنة
• كرر كل حركة عشر مرات
• إذا كان الشخص يعاني ضعفا أو تيبسا أو آلاما في الوركين أو الركبتين فعلمه أداء التمرين التالي
• ينام الشخص على ظهره على الأرض أو على سرير له سطح جامد
• يثني وركه ويأتي بركبته نحو الجسم إلى أقرب مسافة ممكنه
• ثم يمد رجله ويبسط ركبته ببطء
• كرر هذا التمرين عشر مرات لكل من الرجلين
• توجد تمارين أخرى لمزيد من الأستفادة
• تمرينات لشخص يعاني ضعفا أو تيبسا أو آلاما في القدمين
تمرين 1 :-
• يجلس الشخص ورجلاه ممدودتان أمامه
• يثني قدميه نحو الجسم بقدر ما يمكنه مع بقاء الركبتين معتدلتين
• يشد الشخص قدميه ويدفعهما معتدلتين بعيدا عن جسمه بقدر ما يمكن
• ويكرر هذا التمرين عشر مرات
• تمرين 2:-
يجلس الشخص ورجلاه ممدودتان أمامه .
• يدير قدميه كل منهما نحو الأخرى
• يمكنه أن يدير القدمين فوق كرة
• ثم يدير قدميه كل منهما بعيدا عن الأخرى
• يكرر هذا التمرين عشر مرات
• تمرين 3:
يجلس الشخص ورجلاه ممدودتان أمامه
• يحرك قدميه معا حركة دائريه
• أي يحرك القدمين إلى أحد الجانبين ثم إلى الجانب الآخر




امنيه
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى امنيه
البحث عن المشاركات التي كتبها امنيه


avatar
????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الإعاقة الحركية (Difficulty moving

مُساهمة من طرف moudid في الأحد 2 يناير 2011 - 21:41

MAWDOU3 9AYIM O MAZIAN MAIS 7ABADA LAW TAKHTASRO CHWIYA HAKA AY WAHD CHAFO MAGHADICH I9RAH ET MERCI

_________________
kantoula 4 ever
avatar
moudid

رسالة sms رسالة sms : kantoula 4ever
عدد المساهمات : 164
نقاط : 27703
تاريخ التسجيل : 27/03/2010
العمر : 29
الموقع : kantoula/ifran naytzaghar

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى